[...] obwód uda mi się nie zmienia a spodnie coraz ciężej mi wchodzą na nogi????? Hm? %-) Dla mnie to zagadka stulecia jest. Miski na jutro niet. Warzywa zielone tylko. Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda do oporu, ziółka ok 2 l. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na [...]
[...] D. Kołyska 2x12: zrobione na raty E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: zrobione na raty. Aero niet. Miska według założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I pomiary. Nieciekawe one są ale cóż.. Na nową [...]
[...] się dzisiejszy trening bardzo, za co Mateuszowi naprawdę dziękuję! Nju miska: B100, T30, W dowolna ilość ze wskazanych źródeł. Picie: (oj będzie się lało!): woda 3l, zielona herbata 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg w dawkach dzielonych, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, [...]
[...] kładł mnie natychmiast do wyrka. Myślę że mogę się trzymać dalej tego zwyczaju o ile Iza - mi nie zabronisz. Nowa miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk. (dojadamy) Jutro pomiary..... [...]
[...] Pompki całkiem OK, cała reszta również. Wszystko jakoś poszło szybko i sprawnie... Tylko na brzuchach to mi ręce od ciężaru opadają. Dziś jestem z siebie dumna. Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.
[...] 3x10: 3x10x25kg. Komentarz: ostrożnie, z ciężarami nie szalałam, szczególnie RDL z dużym respektem. Ale było dobrze - czyli bezboleśnie. Zobaczymy jutro jak to z obwodówką będzie. Przysiady przednie hmmm.... Micha: od jutra podbijam do 1600 kcal. W tym 120B/60W/145W Picie: woda, kawa, zielona herbata. Suple: wiesiołek, wit C 1500mg, morszczyn.
[...] chodzę obżarta do granic wytrzymałości, rosnę w pasie, ale cóż.. Szefowa kazali jeść - to jem. Miska: 1600kcal, 120B/60T/145Ww. Picie: oj tu teraz to ciężko idzie :-(. Nie dopijam. Po prostu nie mieszczę! Woda, kawa 1x, 1x zielona herbata. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-23 21:56:17
Tak pomaga, biłem to bo mi ktoś doradził, codziennie po 1 amp i przy wybraniu 15 amp. przeszło całkowicie, ja zwiększyłem z 3 iu na 6iu tylko, że Jintroipin i po jakimś miesiącu miałem mega problemy z drętwieniem dłoni w nocy, spać się nie dało, czułem wręcz ucisk z wewnętrznej strony przy bicepsie i od tego w stronę dłoni miałem zdrętwiałą ręke i [...]
Tak pomaga, biłem to bo mi ktoś doradził, codziennie po 1 amp i przy wybraniu 15 amp. przeszło całkowicie, ja zwiększyłem z 3 iu na 6iu tylko, że Jintroipin i po jakimś miesiącu miałem mega problemy z drętwieniem dłoni w nocy, spać się nie dało, czułem wręcz ucisk z wewnętrznej strony przy bicepsie i od tego w stronę dłoni miałem zdrętwiałą ręke i [...]
wszystko z wersji elektronicznej wydrukowane na potrzeby własne - wygodniej szukać, zapisywać notatki, uwagi, sugestie i pytania dotyczące zagadnienia :-) ale ostatnio zdarzyło mi się książkę (chciał nie chciał Państwową, bo z UDT) rewizji zalać herbatą Pu-erh :-D
Meliska mozesz miec w domu sprawdz dobrze!! to jest hmmm HERBATA tylko troszeczie ianczej smakuje i dzialanie ma zupelnie inne! do tego zielona herbata i 6 litrow wody dziennie....Ja bym bral BCAA Gforce TREC z activa lab nigdy nic nie mialem wiec sie nie wypowiadam
11 kwietnia 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 4 87,5kg x 4 94kg x 5 94kg x 5 100kg x 4 100kg x 4 2. Aktywne opuszczanie 119kg x 1 119kg x 1 3. Trzymanie sztangi 137,5kg x 20 sek 137,5kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 2. Pompki na [...]
[...] %-) ale chociaz wiem na co musze zwrocic wieksza uwage) http://youtu.be/TdnyFFco_dA Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, kawa czarna x2, herbata owocowa x4 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, papryka Troche niedojedzona, ale siedzialam wieczorem u znajomych i poza tym, co dla siebie [...]
[...] DNT wiec zbieram sily na srodowy trening nog. chcialabym tez troche w koncu odespac. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa czarna x2, herbata czarna x2, zielona x1 Warzyw juz wypisywac nie bede, bo celem bylo ustalenie czy, ktores z nich powoduja moje wzdecia, ale po 2 miesiacach zapisywania nie widze tu [...]
[...] wiem, że zawsze za długo smażę wątróbkę, kupię i spróbuję zrobić taką półkrwistą, pychota Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Płyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x2, kawa z odrobiną mleka 2% x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b921c2ed1f4ea28db1b5a50b9725de.png